Gesundheitssport Rudern

Ruderkurse auf Basis des DRV-Gesundheitskonzeptes

Die Kurse werden im Frühling/Sommer (April-Oktober) am Mittwoch (18:00 – 20:00 Uhr, bzw. 17:00 – 19:00 Uhr) und Samstag (10:00 – 12:30 Uhr) von unseren beiden langjährig erfahrenen Ausbildungsleitern Lutz Redlinger und Alexander Lappöhn angeboten. Nach den Sommerferien wird aufgrund der Helligkeit der Kurs am Mittwoch schon um 17:00 Uhr beginnen.

Im Herbst/Winter (November-März) bieten wir neben dem Termin am Samstag (10:00 – 12:00 Uhr, solange es eisfrei ist) am Mittwoch (19:00 – 20:00 Uhr, 20:15 – 21:15 Uhr) Kurse in der Kastenruderanlage in der Onkel-Tom-Straße 60 an. In den Ferienzeiten werden keine Kurse angeboten.

Interessierte können sich jederzeit für eine dreimonatige Schnuppermitgliedschaft bei uns über ruderkurs@prcg.de anmelden. Die Teilnehmer werden von uns in dieser Zeit systematisch an die Sportart Rudern herangeführt und können an Clubterminen teilnehmen. Jeder kann dann selbst entscheiden, ob er in der Folge nochmal Ruderkurse besuchen will oder sich für eine Mitgliedschaft entscheidet.

Unsere nächsten Ruderkurse beginnen am Samstag, den 20.04.2024 um 10:00 Uhr im Clubhaus.

Neuanmeldungen zu den nächsten Kursterminen (April 2024 – Juli 2024) werden über eine Warteliste aufgenommen. In den Schulferien werden keine Kurse angeboten.

Wer sich nach den Kursen für eine Mitgliedschaft entscheidet, kann sich später auch sportlich aktiver einbringen. Im Sinne des Gesundheitssports Rudern bieten wir hierzu ausgewogene Trainingsprogramme für Jung und Alt in unserem PowerTeam (Fitnessteam) einmal wöchentlich  an. Wer mehr oder einfach nur rudern und sportlich aktiv bleiben will, kann natürlich auch in anderen Gruppen aktiv mitrudern bzw. sich einfach nur an unsere wöchentlichen Touren oder Wanderfahrten beteiligen. Im Herbst/Winter werden zudem Hallensport und auch Kastenrudern angeboten.

  • Zielgruppe: Der Ruderkurs richtet sich an alle volljährigen Personen. Ruderausbildung für Kinder gerne in Absprache mit dem Jugendwart.

  • Termine mit individueller Betreuung (mind. 10 Kurseinheiten) über eine Kurzzeitmitgliedschaft inkl. Betreuung: 144 €

  • Samstag  (Club, Frühling/Sommer: 10:00-12:30 Uhr, Herbst/Winter: 10:00-12:00 Uhr)
    Mittwoch (Club, Frühling: 18:00-20:00 Uhr, Sommer: 17:00-19:00 Uhr, Kastenruderanlage, Herbst/Winter: 19:00-20:00 Uhr, 20:15-21:15 Uhr)
    !! In den Ferien finden keine Kurse statt !!

  • Mitbringen brauchst du nur Sportkleidung. Wir empfehlen Turnschuhe mit flacher Sohle (Laufturnschuhe sind nicht so geeignet) und möglichst eng anliegende Kleidung. Schwimmen musst Du können!

Der Rudersport ist ideal als Herz-Kreislauf Prävention für Jung und Alt zu nutzen. Die motorischen Hauptbeanspruchungsformen, Ausdauer und Kraft, werden im Rudern gefordert. Die Bootsgeschwindigkeit hängt maßgeblich ab von der Schlagfrequenz und der Durchzugsdistanz. Letztere wird ihrerseits wieder modifiziert von der aufgewandten Kraft, dem Ruderwinkel, der Durchzugszeit, dem Widerstand, der Trägheit und der Gesamtmasse. Diese biomechanischen Daten benötigen als Voraussetzung die biologische Leistungsfähigkeit des Ruderers bzw. die der Rudermannschaft als Einheit. Koordination, Flexibilität, dynamische Kraft, lokale und allgemeine aerobe und anaerobe Ausdauer werden angesprochen. Im Rudersport selbst sind die allgemeine und die lokale aerobe Ausdauer sowie die dynamische Kraft am wichtigsten.
Aufgrund der erforderlichen Koordinationen im Rudern ist es wichtig, dass Anfänger systematisch an die Sportart durch ausgebildete Übungsleiter herangeführt werden. Der Potsdamer Ruder Club-Germania Berlin hat ein entsprechendes Kurskonzept erarbeitet und dafür das Gesundheitszertifikat beim Deutschen Ruderverband erhalten. Wir freuen uns, Euch für diese Sportart zu begeistern und hoffen, dass Ihr viel Spaß haben werdet.

Lutz Redlinger
Lutz RedlingerOrganisator Ruderkurse
Hast Du noch eine Frage zum Ruderkurs? Dann schreibe uns einfach eine E-Mail an ruderkurs@prcg.de.

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